반응형 수면 방해 카페인1 자기 전에 먹기 피해야 할 음식들 안녕하세요!오늘은 잠들기 전에 피해야 할 음식들에 대해 이야기해 보려고 합니다. 밤에 한 끼 잘못 먹으면, 숙면에 영향을 주고 다음 날까지 피로를 느낄 수 있다는 점, 다들 공감하시죠? 그래서 오늘은 여러분의 편안한 잠을 도와줄 수 있는 정보를 공유해 드리려고 해요. 이 제 본격적으로 어떤 음식들을 피해야 하는지 알아볼까요? 1. 카페인카페인의 영향 카페인은 자연적인 각성제 역할을 합니다. 주로 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등 다양한 음식과 음료에 들어가 있으며, 우리 몸에 들어오면 즉각적으로 각성 효과를 발휘합니다. 이러한 각성 효과는 두뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 저녁이나 밤에 섭취할 경우, 수면에 큰 영향을 줄 수 있습니다. .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
