반응형 저탄고지 식단 특징1 저탄고지 식단: 저탄고지 다이어트의 모든 것 안녕하세요.건강한 삶을 꿈꾸는 모든 분들을 위해 오늘은 저탄고지 식단에 대해 이야기해보려고 합니다. 저탄고지 식단, 또는 저탄수화물 고지방 식단은 최근 많은 사람들 사이에서 인기 있는 다이어트 방법으로 주목받고 있는데요. 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방을 많이 먹는 이 식단이 왜 그렇게 효과적인지, 어떤 장단점이 있는지, 그리고 어떤 음식을 먹으면 좋은지 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 식단의 주요 특징 탄수화물 섭취 제한 저탄고지 식단의 핵심은 탄수화물 섭취를 크게 줄이는 것입니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과다 섭취 시 혈당 수치가 급격히 올라가고 인슐린 분비가 늘어나 체지방이 축적될 수 있습니다. 저탄고지 식단에서는 하루 탄수화물 섭취량을 약 20~50g으로 제.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
